na masę

Do tej pory ćwiczyłem fbw, potem splitem. Chciałem spróbować czegoś nowego i znalazłem ten trening na forum, podobno bardzo dobry na masę. SD wypadałoby akurat na okres świąteczny gdy i tak nie miałbym jak ćwiczyć.

Do tej pory ćwiczyłem fbw, potem splitem. Chciałem spróbować czegoś nowego i znalazłem ten trening na forum, podobno bardzo dobry na masę. SD wypadałoby akurat na okres świąteczny gdy i tak nie miałbym jak ćwiczyć. cwiczysz 4 miesiace i juz 3 raz zmnieniasz system treningowy? imo skup sie na jednym zwyklym splicie lub FBW. bo ewidentnie bladzisz

[...] czuje ze mnie to trochę wypala. Waga w zasadzie stoi w miejscu, siła idzie do góry a z brzucha z ud i z dupy spada więc jest okej. Teraz pytanie czy już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze jest ten tłuszcz na brzuchu i nie wiem czy da rade teraz go czy może na [...]

Jak wyżej , zdjęcie sylwetki bo bez tego nie da się nic powiedzieć , stosunek wagi do wzrostu wskazuje że masz odpowiedni stosunek ( norma) jednak stosunek masy mięsniowej do tłuszczowej może wskazywac że trzeba nadal redukowac znaim wejdzie się na mase . Stąd nigdy nie można sugerowac się samymi kilogramami bo one nie są wyznacznikiem [...]

Tora, a ile radzisz robic cykl na mase? Jaki wiek wdg. Ciebie jest odpowiedni na start z kretka ?

poczytaj typie... a na masę, rzeźbę, i redukcje, są diety, i treningi nie da się wszystkiego zrobić "na raz" ... polecam trening HST z tematów podwieszonych, przynajmniej poł roku musisz mieć za soba jakiegoś przemyślanego treningu obwodowego. pozdro.

To był split na mase Co do 5x5 to nie za ciezko jak na taki staż?

No ja podobnie ćwiczę i przychodzi taki pajac czapka jak ksiądz, ciemne okulary i w trakcie ćwiczeń chipsy wpindala xD pytam się czy mu się pić od tego nie chce a on mówi, że nie i żebym sam spróbował, bo chudy jestem i to na mase dobre

Jasne ukaldame ze znajmomy ,ktory jest torjbojsta i startuje na ogolnopolskich zawodach diete low-carb na mase ,wynik 6kg czystego miecha ,spadek tluszczu ,dieta cechuje sie bialnsem +1000-1200kcal ,max 150g ww dzienie,2-2,5g bialka ,i reszta tluszcz,to kupa jedzenia wiec tluszcz najlepiej oprocz mies czerpac z oliwy z oliwek i oleju laninego (nie [...]

raczek87 a jak byś proponował z tym planem ale na mase? ile powtórzeń, serii?

ja bym dodał wiecej tluszczy pochodzenia zwierzęcego.. wiecej miesa ! boczek, karkówka, udka z kurczaka, golonka.. a te orzeszki akardo bym zamienił na włoskie... jezeli chodzi o oleje to dobrze tez sprawdzilby sie olej lniany i tran.. Ja jestem obecnie na dokladnie tej samej diecie, z tym ze ja nastawilem sie na mase %-) i ładowań póki co nie [...]

[...] z nami cyklicznie" 3. W Twoim wieku i przy Twoim stażu to jedynie gainer lub białko, kreatyna niepotrzebna 4. poczytaj te kolorowe posty na górze - o treningu na masę Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Lebanon, Charles de Gaulle, California baseball Starkwether, Homicide, [...]

A z planem na mase odpada cwiczenie A6W nie??

a na mase lepsze jest takie podciąganie na ilość czy z ciężarem?

[...] odpowiedni lokal "w swoim regionie"... Najważniejsze wg mnie postawić na jakość diety, nie przejmować się, że dzisia zjadło się za mało, a jest się na cyklu na masę... Unikać za wszelką cenę objadania się dużą ilością węglowodanów po 18 by uzupełnić kalorię. Nawet, gdy idziesz spać po 00, chyba że jesteś typowym ektomorfkiem [...]

Zaraz składam zamówienie, poczytałem trochę o bcaa podczas cyklu na masę i doszedłem do wniosku, że można za te pieniądze coś innego zamówić. Myślicie, że jest sens dołożyć do tego np Taurynę, AAKG albo glutaminę?

Dzięki Panowie. Zioekt, to mówisz żeby testa podbić do 1000mg, nie za dużo jak dla mnie? Czyli mówicie, że na razie lecieć na masę, a za jakieś 4-5 m-cy się odezwać i coś zaplanujemy na redu.

Hmm dieta wygląda w porządku, zamień węglowodany z chleba na węgle z płatków owsianych albo jedz więcej ryżu modyfikuj sobie jak Ci pasuje. 180 g białka na mase to w miare dobra ilośc

A6W to trening na rzeźbę, jeśli nie masz sporych mięśni brzucha pod warstwą tłuszczu to nie opłaca się tyle tyrać... Natomiast ABS II jest treningiem na masę - ćwicząc tym planem Twoje mięśnie urosną. Ja polecam ci ABS II jest znacznie lepszy od A6W które jak już ktoś wcześniej napisał jest przereklamowane.

[...] i tłuszczy. - Podaj przykłady takiego pokarmu Do zmiany!!!! Poczytaj posty podwieszone - np. które ? co dokładnie do zmiany Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3247 kcal. Zjadłeś dzisiaj 6433 kcal. Zjadłeś dzisiaj o 3186 kcal za dużo. - to dieta cud :D na masę :) więc musi byc chyba tak dużo co nie ? Masz SOG'a na zachęte następny puźniej ;]